Arbeit mit inneren Anteilen

Die Arbeit mit inneren Anteilen ist ein psychotherapeutischer und beratender Ansatz, bei dem unterschiedliche innere Stimmen, Bedürfnisse und Konflikte bewusst wahrgenommen und eingeordnet werden.

Vielleicht kennst Du diese Situationen:

„Soll ich oder soll ich nicht?“

Du erstellst Pro- und Contra-Listen und kommst trotzdem zu keiner Entscheidung?

Dein Verstand weiß genau, was richtig wäre, doch Dein Bauchgefühl zieht nicht mit?

So zeigen sich innere Konflikte. Hinter ihnen stehen häufig unterschiedliche Anteile in uns, die verschiedene Bedürfnisse, Überzeugungen oder Ziele vertreten. Diese inneren Stimmen, Dein inneres Team, können sich als Gedanken, Gefühle, Impulse oder Körpersignale bemerkbar machen. Nicht selten widersprechen sie sich oder ziehen in unterschiedliche Richtungen. 

Die Folge: Du drehst Dich im Kreis, fühlst Dich blockiert und bleibst unzufrieden.

In der Arbeit mit inneren Anteilen machen wir diese Stimmen bewusst sichtbar und erforschen gemeinsam ihre Bedeutung und Absicht. Denn jeder Anteil verfolgt einen bestimmten Zweck – auch wenn er auf den ersten Blick hinderlich erscheint.

Sobald Du die Bedürfnisse und Absichten hinter Deinen inneren Anteilen erkennst, können sich Blockaden und Widerstände lösen. Es entsteht mehr innere Klarheit, Du gewinnst Zugang zu Deinen eigenen Ressourcen und kannst Entscheidungen mit größerer Sicherheit und Überzeugung treffen.

Dabei begegnen wir lauten und leisen Stimmen, schnellen und langsamen, mutigen und vorsichtigen, präsenten und schüchternen Anteilen. Jeder von ihnen trägt einen wichtigen Teil zu Deinem inneren Erleben bei.

Wie bereits Aristoteles sagte:

„Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.“

Du durchläufst einen Prozess der Selbstreflexion und Selbstklärung und verbesserst so die Kommunikation zwischen den Anteilen in Deinem inneren Team. 

Das ermöglicht Dir, auch nach außen klarer, authentischer und stimmiger zu kommunizieren.

Mein Ansatz orientiert sich am Modell des „Inneren Teams“ des Hamburger Psychologen Friedemann Schulz von Thun. Dabei arbeite ich mit Visualisierungen und der Aufstellung innerer Anteile. 

Denn oft gilt: Nur was sichtbar wird, kann verstanden und verändert werden.